六角哑铃一般不可拆卸，且重量较轻，单只重量以三到十公斤居多，材质以浸塑和包胶为主，多为女士选用。多片哑铃可以拆卸，可自由组装，材质多为电镀，单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。
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长期练习哑铃的优点
动作更加自由：
当你用杠铃躺下时，你的手臂和肩膀在整个过程中处于固定位置。相比之下，用哑铃躺在床上的时候，可能会稍微改变动作轨迹，使肩关节处于更自由的模式。因为杠铃卧推姿势固定，位移单一，肩膀上有伤口的话，杠铃卧推的时候可能会很难受，只能使用很轻的重量。哑铃的卧具可以将哑铃的身体向外或向内旋转，使你期待哑铃，也可以稍微向下靠，保护你不受疼痛的攻击，刺激目标肌肉。
哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械，举哑铃这个动作是有讲究的，那女生举哑铃的正确方法是什么？
女生举哑铃的正确方法：
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在低点时不完全放松，手臂不完全伸直。
以上信息由专业从事健身哑铃批发的铭澳体育科技公司于2024/7/13 12:19:16发布
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